便秘の方必見！実はニキビを悪化させる原因だった？

こんにちは。nanamiです！

突然ですが、あなたは便秘で悩んだ経験はありませんか？

もしくは現在進行形で便秘に悩んではいませんか？

実は便秘とニキビは密接に関係しており

便秘の状態を続けていると

どんどんニキビが悪化してしまうのです。

今回は「便秘がニキビに与える影響」と

「その対処法」をざっくり解説していきます！

なぜ便秘はニキビを悪化させる？

 便が大腸の中に長い間溜まっていると、

便の腐敗が進行し、悪玉菌が増えてしまいます。

そしてこの悪玉菌が腸内のタンパク質を

腐敗させ、多くの有害物質をつくるのです。

また有害物質は一度体内に吸収されてから

血液を通して全身をめぐります。

血液の一部は汗となり、肌の表面へ。

このとき汗に含まれる有害物質が

刺激となってしまい肌あれを起こす

というメカニズムです。

放っておくとどうなる？

便秘を放っておくと

どんどん腸内環境が悪くなっていき

さらに汚れた汗がずっと肌を刺激してしまいます。

夏なんて特に汗をかきやすいので

肌は悲鳴をあげてしまいます。

使用済みの雑巾がお肌に乗っていると

想像するとどうでしょうか？

おそらく

「気持ち悪過ぎて無理！！」と思うかもしれませんが、

汚い汗が肌を流れている状態は

実はこれと似ているのです。

そのため、一刻も早く便秘を治すことが大切。

では、実際にどうやったら

便秘を治すことができるのでしょうか？

以下にその方法を紹介するので

ぜひ実践してみてください！

便秘を治すにはどうすればいい？

 便秘を治すのに有効な方法が

「食物繊維を多く取る」です。

食物繊維は腸を刺激し、

排便の量を増加させる働きがあります。

食物繊維を多く含んでいる食べ物には

以下のようなものがあります。

• 穀物や豆類
• きのこ
• 芋類
• 野菜・果物

ただ、上記の食べ物が

食物繊維を含んでいるからといって

同じものばかり食べていてはいけません。

①きのこ類を食べたら次の日は野菜など交互に

②上記4種類を少しずつ食事に取り入れてみる

などの工夫ができるといいですね！

便秘を治して綺麗な肌に！

 いかがでしたか？

逆に便秘を治して

常に腸内環境を整えることができれば

お肌の環境も良くなっていきます。

実は私も大学に入る前まで便秘に悩まされていましたが

上記の方法で改善させることによりニキビが減っていきました。

お肌の環境が整うと、化粧のノリも良くなるし

何より自信を持って堂々と振る舞えるようになります。

便秘は一長一短で改善されるものではありませんが

続けることで劇的に改善されるはず。

ぜひ今日は便秘に効く豆類の「納豆」を

ご飯と一緒に食べてみてはいかがでしょうか？

これであなたも腸美人になれますよ！